co ile dni

[...] :-) A. Pendley Row 15 x B. WL 15 x C. Push Press 15 x D. Dipsy 15 x E. Unoszenie nóg leżąc 15 x https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Lecę najprościej jak się da i na tyle na ile pozwala makro :-) Niby jest go sporo ale w pojedyńczych posiłkach wcale to tak kolorowo nie wygląda z racji tego, że największa pula (200 w MC / 260 w HC) leci po [...]

[...] sporo produktów których praktycznie nigdy albo w znikomych ilościach używałem do tej pory. Natomiast lekko na pewno nie będzie ponieważ dziś odebrałem kolejne dwa wyniki. O ile jednym się nie przejmuję tak poziom leptyny..... zresztą sami sobie możecie odpowiedzieć. I wywnioskować jak wygląda życie i trzymanie miski z takim poziomem leptyny. [...]

[...] Mozna nawet dac mniej tluszczu np 15%a wiecej wegli, opcji jest zawsze pare. Do wszytskiego jest teoria, np. wiecej wegli dzien przed silowym, by miesnie mialy dobre podłoże do budowania sie.... Ale tez to sa juz takie kombinacje, ze nie sadze bysmy je osobiscie potrzebowaly do szczescia, ja jestem zwolennikiem prostoty na ile sie da

[...] żyje i coraz bardziej to do mnie dochodzi.. Są jeszcze w życiu inne rzeczy. Tak jak pewnie zauważyliście.. zaczęłam mierzyć aktywność z opaski. Chce mieć kontrole nad tym ile spalam i ile aktywności mam w ciągu dnia. Jeśli chodzi o sobotę i niedzielę.. były to dni wolne od treningu. 13.10.2018 + 14.10.2018 Dieta w oba dni była identyczna: [...]

[...] mają malutkie dzieci albo są w ciąży stukają się w głowę jak widzę jak funkcjonuję, mam wrażenie że jestem jedyną kobietą w powiecie która ma niezagrożoną ciążę. Nie wiem na ile to moje szczęście a na ile panika innych kobiet. Piekłam piernik dyniowy z przepisu Bziu ale bardziej kaloryczny ze względu na możliwości, pyyyychota. Mogłabym go jeść i [...]

[...] Ten post jest o wczorajszym dniu. Waga, plany na masę Tak jak obiecywalem, wczoraj odbyło sie ważenie na czczo. Obudziłem sie Okolo 5 rano i juz nie umiałem zasnąć z myślą ile ja tam waże. Waga pokazała 67,3kg co daje prawie -1kg od czasu ostatniego ważenia (5 dni temu). Zabawne, że podniosłem kalorie o 500 a waga dalej spada, najwyraźniej [...]

[...] trening wylatuje na rzecz leczenia. Wyleżę to wszystko w weekend i mam nadzieję, że przejdzie. Do tego jakoś beznadziejnie je@#@# mi się w głowie po tej redukcji. O ile na redukcji miskę trzymałem ponad rok czasu na 200% tak teraz mam jakieś dziwne napady na jedzenie + podjadanie i tak w tym tygodniu jednego dnia wpadło ~1k kcal żeby [...]

[...] ma pierwszeństwo to po pierwsze.- Po drugie - SFD od pewnego czasu przygotowuje się do przeniesienia dwóch magazynów na jeden ogromny 4000m2 , chyba nie muszę Wam pisać ile to jest towaru, logistyki i innych rzeczy - tym bardziej,ze na biezaco jest kilka TYSIĘCY zamówień DZIENNIE ale już nie o to chodzi, tylko o samą kwestię, że nawet jak [...]

[...] węglami pozostaje , dołożyliśmy aero." Dieta z niskimi węglami: 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka z jaj + 20g izolatu białka + 50g owsianych + owoc 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryż parboiled/basmati TRENING 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryż parboiled/basmati 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryż [...]

[...] jego założeniach. Lajtowe aeroby w dni treningowe po treningach. Ciężkie aeroby (dłuższy lub bardziej intensywny bieg?) w dni nietreningowe. Ale to tylko moje propozycje. Zrobisz jak uważasz a po drugie są tu bardziej doświadczeni ode mnie. Przede wszystkim.masz dobrą sylwetkę wyjściową i nie musisz włożyć tyle pracy ile ja w to, żeby wyglądać...

[...] którymi zalałem poprzednią strone tematu. Napisz mi też o tej diecie nie-mieszanej ;] Napisałes że ćwiczenia na biceps nie wpływaja na CUN. To znaczy że moge trenowac ile chce? bo jeżeli nie wpływa na cun a czestsze trenowanie dało by cos to mógłbym nnp wrzucic tego bicka jeszcze gdzies XD BTW: ile tygodni mam stosowac twój plan? bo jak [...]

Bukłaka używam z wkładem 2l i zadowolony jestem. Biegniesz i pijesz ile chcesz, tzn jak często chcesz i jest ok. Co prawda w ciepłe dni woda się robi ciepła z czasem ale przynajmniej jest mokra :-) Biegam z MP3, więc chlupanie mnie nie irytuje. Jednak jestem zwolennikiem plecaków i takie rozwiązanie bardziej mi leży niż pas. 1/4 IM - no to idziesz [...]

[...] priorytetów - wydaje mi się. Jakbym od początku zaczynała biegać, poszłabym w las i już z niego nie wyszła. Schadow sam zdecyduje, a ja mam zamiar podpowiadać na tyle, na ile mi wiedzy i doświadczenia wystarczy. Swoją drogą - po to sa marzenia :) Z tego co mi wiadomo, nie biegnie tam po zwycięstwo, rekord trasy czy złote kalesony, tylko po [...]

[...] nalesniki z dzemem itp, makaron wcale nie jest najlepszy wbrew obiegowce, bo przy okazji sosow wpada duzo tluszczy zbednych w te dni ostatnie zupelnie ;) Bialka tylko tyle ile wpadnie na sile przy weglach, np z bialego serka do nalesnikow itp ;) PS. Plywaj jednak lepiej 2 niz 3k ;) Po co trening dluzszy niz dystans wyscigu, skoro w wyscigu i [...]

[...] mniej kcal by było bys mógł 1 jajko wiecej jeść:) i ja na tym talerzu więcej niż 4 jaja widze!!:D czy na dwa dni? czy dla kogoś z rodzinki? i sie nic nie łam:) spójrz na to ile już zrobiłeś:] pamiętasz ile ważyłeś 3 stycznia? Waga: ~114 a teraz? 100? 101? świetny wynik:] a dalej idziesz do przodu kozaku:) Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

[...] 163 g białka 93 g tłuszczu 131 g węglowodanów Trening - nie miałem dostępu do siłki Suplementacja - rano 8caps cm3 + 6caps beta alaniny + 2caps TSE - między posiłkami 60g SP80 - przed ostatnim posiłkiem 1 caps TSE Komentarz - W sobotę zrobię trening z piątku bo nie miałem dostępu do siłowni. Dietę starałem się trzymać na ile to było możliwe.

[...] formy;-) jeszcze ze dwa tyg i jak uda sie ustawić z hubertem to decyzja co robimy. Ja osobiscie sklaniam sie do roztrenowania i ogolnego offu na 7-10 dni od silowni O ile te pierwsze 4 tyg poz zawodach trenowało sie super tak teraz, regeneracja kuleje, zaczynaja sie jakies bole lokcie, ledzwie itp czasem sie zmuszam na trening choc sam w [...]

[...] czy dam radę tam cisnąć o samym tłuszczu i białku. Wysiłek tam będzie, bo to jest praca fizyczna. Myślę, że może jeszcze na low-carbie dociągne redukcje i spróbuję wycisnąć ile się da. Po 2 tygodniach pracy na budowie wyjeżdżam na 2 tygodnie (to będzie w ramach regeneracji). Sierpień i dalsze miesiące to już chyba czysta i przemyślana masa [...]

[...] i winstrol. Zainteresowanych proszę o kontakt telefoniczny. Jeżeli nie możecie dostać jakiegoś suplementu, zadzwońcie. Zamówię. Arek”. Z korespondencji z polskimi dilerami wynika, że nie narzekają na brak klientów. Zresztą wystarczy wejść na strony internetowe dla polskich sterydziarzy, by natknąć się na posty od [...]

[...] albo np 2 dni oddzielnie brzuch + swingi ketlem itp, moze raz w tyg spining bo przestałem chodzić a do roweru ciagnie:P A od stycznia już 6-8tyg 2 etap i potem 3 etap(tyle ile dam rade aby się nie zalać bo na redu raczej sie nie nada tak długi tren) Ma to jakiś sens? spodziewam się krytyki, bo sam juz nie wiem wczoraj siedziałem na BF i [...]